3 dni

Przykładowy sposób budowania cyklu HST HST w swojej najprostszej postaci składa się z bloków dwutygodniowych. W każdym bloku (minicyklu) wykorzystywany jest jeden zakres ilości powtórzeń. I tak: - pierwsze dwa tygodnie ćwiczymy stosując piętnaście powtórzeń w każdym z ćwiczeń; - kolejne dwa tygodnie to zakres dziesięciu powtórzeń; - następne dwa [...]

[...] Robiłam ze sztangą i przytrzymywałam trochę wspięcie. Ad.5. Jednak się udało zrobić ten skos. :-D Ad.6. Zamiast jeżyków, może być? No więc przerobiłam już wszystkie cztery dni i krótki komentarz: SUPER. 8-) Bardzo mi się podoba podział na górę i dół, poza tym cztery dni treningowe to optimum w tym okołomaturalnym natłoku, a jeden z tych [...]

HCG tak jak napisałem - jeśli otworzę ampę 5000j to wbijając 500 ew ampa będzie leżała zalana przez 10 tygodni, a degradacja HCG następuje chyba szybciej. Oznaczałoby to mniej więcej tyle, że ostatnie tygodnie bijałbym zdegradowane HCG, czyli wodę :P. Jeśli się mylę to mnie popraw; nie mam możliwości kupna mniejszych amp, a wyrzucać szkoda, no i [...]

sluchaj 3-4 max dni w tygodniu, nie wiem po co sie tak ******lic za duzo masz czasu to za nauke sie wez jak chcesz to moge pomoc z planem na 3-4 dni ale laczenie grup na danym treningu wziete z glowy a nie z dupy

Oj kiepsko dzisiaj... Od dwóch dni i dwóch nocy czytam forum... no i padłam po obiedzie dlatego tez przeleciał mi jeden posiłek. Kurcze ja tak zawsze mam, że jak już się nakręcę to przestać nie mogę :D Nie kumam jeszcze dokładnie co w bilans wpisywac a co nie, niby zielonych warzyw nie ale strączkowe tak więc zielona fasola szparagowa do wpisania? [...]

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/A06_zpsc68acab7.jpg Trening konsolowy też dzisiaj zrobiłam - 1 h śr. tętno 120, najw. 168 Od paru dni czuję bolące kolana, kostki i łokcie więc wracam do Flexit. Przestałam go stosowac jakieś 3 tyg temu, wówczas takich dolegliwości nie miałam. Zbiegło się to również z [...]

[...] na jeden z treningów crossfit i bardzo spodobała mi się tamtejsza atmosfera. Jako, ze potrzebuję pracy nad wydolnością zakupiłam karnet i smigam sobie tam 2 razy w tygodniu :) Zastanawiam się tylko jak wpasowac w tydzien ćwiczenia siłowe tak aby nie zaburzyć regeneracji, wszak każdy WOD to niespodzianka. Po wczorajszym czuję niedosyt i [...]

[...] kolejną. Ostateczny wynik 3 rundy + 52 powtórzenia. Cudowne jest to uczucie kiedy pokonuje się samą siebie. Jednak mój organizm i tak później odzywa się po swoje. Kolejne dni bez treningów, bezsennie, nerwowo, z zawalonym gardłem i złowrogim nastawieniem do całego świata. [...]

[...] wole machnąć porządny trening ;) Nie odzywałam się z kilku powodów: 1. Sytuacja rodzinna, ciezko chora babcia.. 2. Ogólne pogorszenie samopoczucia, przez kilkanaście dni dzień w dzień okropnie bolała mnie glowa, ból w skroniach nie do zniesienia, brak możliwości skupienia się na czymkolwiek, tabelki przeciwbólowe słabo działały 3. Wraz z [...]

POPURI - ooo muszynianke uwielbiam %-) haha to eraz bd lecieć hurtem %-) FUN - i tak też właśnie robię :-)) już jest lepiej, także ładuję akmulatory żeby 4 dnia rozj** siłownie hahah %-) Wczoraj wybrałam się do Opola z Sylwią. Wiedziałam, że taki wyjazd dobrze mi zrobi. Dziś czuję się zdecydowanie lepiej niż kilka dni temu, ale bez [...]

[...] co mam na myśli :-)) WIKTOR - wiadomo, swój ciągnie do swojego ;-) to już wiadomo skąd Twoja kobieta ma taki fajny biceps :-D 31.08.2015 dziś miałam dzień sądu %-) dokładnie tydzień temu mnie wysypało, więc dziś pierwsze co to po przebudzeniu oglądałam całe ciało %-) na szczęście nic nie było 8-) zdecydowałam z mamą, że odpuszczam alergologa [...]

[...] przeciwwskazań do biegania i dobry stan zdrowia, BMI (waga w kg dzielona przez kwadrat wysokości wyrażonej w metrach) - poniżej 30 (brak otyłości), okres przygotowań: 26 tygodni, płeć - nieokreślona, wiek: nieokreślony, ale minimum 18 lat, możliwości czasowe na trening: 3-4 razy w tygodniu. Początkowo 40-70 minut, ale po 10 tygodniach przygotowań [...]

[...] spuchnie Ci język i to tez zalezy od jezyka mi akurat troszeczke spuchł ale mówiłam normlanie jadłam juz w 1 dzien normlanie moze troche boli ale przecierpiec sie da te 2-4 dni u mnie tez nikt nie wie ze mam kolczyka oprócz kolezanek ale nie widac go jak mówie bo nie mam go za blisko przebitego tylko w połowie wszytsko jest ok jezyk spuchniety [...]

[...] w pochyleniu jedną ręką opierasz się druga wiosłuje (patrz filmik z Małeckim) rozgrzewka 10p robocze 3sx6p,(4s na max z ciężarem którym robiłeś 6p stosować raz na dwa tygodnie) -Jak masz jeszcze energię pobaw się na drążku kilka podciągnięć dla rozlużnienia kręgosłupa tu aplikujesz sobie sam ilość powt dla przyjemności. B Środka Wyciskanie na [...]

[...] aero trucht, interwały 30s/150s, trucht http://img801.imageshack.us/img801/9938/aero20130602.jpg Trening nawet niezły biorąc pod uwagę co się działo w 3 poprzedzające go dni %-). Zbliżam się do średniej 8km/h tylko nie wiem czy to nie dlatego, że podkręciłem responsywność GPS w aplikacji. Niestety skutkiem ubocznym są piki, które mają się [...]

[...] ;-). Gorzej mają ludzie w kolejce do piekarni, bo jak pod nią staję to ze mnie kapie :-D. Z kronikarskiego obowiązku zamieszczam jeszcze parametry miski za ostatnie dni. Micha liczona oprócz napojów wyskokowych, które idą poza protokołem. No jeszcze wpadły 2x lody jakieś śliwki, ale to tyle cheatów. Niedziela 28-07-2013 Dieta [...]

[...] Na dodatek zepsuł mi się laptop :-(. W niedzielę powrót, więc aero za kółkiem. Trochę się obawiałem stanąć na wadze bo zdawałem sobię sprawę, że mogę być lekko odwodniony - nie było źle :-) 72,1. Za to nie wiem czy przez odwodnienie, czy przez aero na czczo, czy spalacz czy wszystko po trochu ale rano zaczęły się przebijać podcięte [...]

[...] tylko dwa sprawdziany. Znajomy poprosił mnie o rozpisanie diety na tydzień (zaproponował $ to nie odmówiłem %-)) , niestety nie mam kiedy się za to zabrać bo od trzech dni mam zap****** i dopiero wolne chwile znajduję koło 22-23 gdy się zbieram do spania. Jutro po szkole jestem wolny, bo dziewczyna jedzie do swojej rodziny na święta więc [...]

[...] mi, że moje zapotrzebowanie to 2091 kalorii + 2,1 g białka, 1,3 tłuszczy, 0,8 węgli na kg ciała. Do tego chciałbym codziennie robić 6 weidera. W planach mam ćwiczyć przez 22 dni plus 2 tygodnie przerwy i kolejne 22 dni, ponieważ mój kręgosłup jest taki, że ledwo wytrzymuje jeden tydzień, ale będę się starał, żeby chociaż dojść do tej magicznej [...]

U mnie zdarza się dość regularnie z kilkanaście razy w roku a może nawet lepiej, ostatni 3 tyg tak miałem czas pozwolił zrobić treningi piątek - sob - ndz więc 4 dni przerwy między nimi były